Kendini Sevme Nedir?
Kendini Sevme Nedir? Sıkça duyduğun ama bir türlü kendinde başaramadığın bir duygu olabilir; “Kendini sevmek”. Seviyorum zaten diyerek geçiştirdiğimiz ama duygu ve davranışlarda bunu tam anlamıyla hissetmediğimiz zamanlar olabilir. Tam olarak nedir kendini sevme duygusu ve neler yapılması gerekir, görelim.
Kendini Sevme Nedir?
Kendini sevme, bireyin kendisine karşı olumlu duygular ve davranışlar taşıması ve kişinin kendisini kabul etmesidir. Öyle ki sevdiğimiz birine karşı ya da yakın çevremize ne kadar nazik, anlayışlı ve saygılıysak bunu aynaya baktığımızda da yansıtabilme halidir. Öz sevgi olarak ifade edilen kendini sevme, bireyin sürekli olarak kendine olumlu hisler, benliğini her şeyin üstünde tutma hali değildir. Var olan kimliğini kabul ederek, eksiği ve fazlasıyla kendiyle barışık olması ve saygı duymasıdır.
Kendini seven insanlar her zaman olumlu duygular beslemek zorunda değildir. Zaman zaman yapılan bireysel hatalar, eksiklikler bazen kendimize karşı öfke duymamıza sebep olur. Bu öfke hissi, kendini sevmemek değildir. Nasıl ki sevdiğimiz birine karşı bazen öfkelensek bile bağışlayıcı olabiliyorsak, bunun kendimiz için de olması gereklidir. Herkese gösterdiğimiz anlayış ve şefkatin, benliğimize de olması öz sevginin göstergesidir.
Kendini sevmek, kendine dair farklı bir gözle bakmaktır. Kendini tanıyarak, bilerek ve kabul ederek ilerlemektir. Kendini yargılamak yerine kendiyle barışık yol izlemek, hem kişiye hem de çevresine olumlu etkiler bırakabilmektedir. Öz sevgi, başkalarının size karşı davranışlarını şekillendiren bir yaklaşımdır.
Kendini Sevmek Neden Önemlidir?
Kendini sevmek, insan hayatı için oldukça önemlidir. Bunu davranış modeli olarak geliştirmemiş ya da geliştirememiş bireyler, önemini fark etmekte zorluk yaşayabilmektedir. Bu sebeple bu başlık altında öz sevginin önemi vurgulanacaktır.
Kendine karşı sevgi geliştirmeyen birey, benliğine karşı sürekli öfke ve eleştirel yaklaşması olasıdır. Bu durumda kendini değil, devamlı olarak çevresindeki insanları memnun etmeye odaklanarak bir hayat sürecektir. Olası durumda başkalarının önceliklerini, kendinden önde tutan kişiler çevresi tarafından suistimallere maruz kalabilmektedir.
Kendini sevmemek, sürekli olarak kendini ve duygularını ihmal etmeye sebep olur. İhmal edilmiş ve ihtiyaçları yeterince karşılanmamış bir bebek düşünelim. Bu bebeğin olumlu inançlar geliştirmesi oldukça zordur. Benliğimizi bebek olarak düşünürsek, onun ebeveyni olarak kendimizi sevmek ve öncelikli olarak kendimizi düşünmekle yükümlüyüz. En yakın arkadaş, eş , aile bile bizden uzak kaldığında en büyük vakti kendimizle geçiririz. Bu sebeple kendimizi sevmek, özgüven sağlayarak hayata karşı güçlü ve olumsuzluklara hazır olmamızı sağlar.
Kendini sevdikçe hayattan zevk alabilir ve kendinle zaman geçirmekten hoşlanabilirsin. Çünkü beslediğin olumsuz duygular, bütün yaşamı kendinle geçirirken enerjini değiştirecektir. Buna karşın beslenen olumlu duygular ve kendine karşı olan şefkatin, yalnız kalmış olsan da yalnız hissettirmeyecektir. Bu durumda unutmazsın ki herkes gittiğinde bile, yalnız değilsin. Benliğin, sana daima eşlik ediyordur.
Zayıf ya da güçlü yönlerini kabul ederek kendini seven birey, zayıf olanları güçlendirmeye, güçlü olan yönlerini de geliştirmeye devam edecektir. Bireyin kendini geliştirmesi açısından önemli olan bu süreç, yaşamına olumlu katkılar sunacaktır. Kendisiyle barışık kişiler, her alanda kendini geliştirmek için hazır olacaktır. Farkındalık ve kabullenme, değişim ve gelişim sağlayacaktır.
Kendimi Nasıl Sevebilirim?
Kendini sevebilmek, genelde herkesin istediği ancak zaman zaman başarmakta güçlük yaşadığı bir durumdur. Bu başlık altında, nasıl olabileceğine dair öneriler sunulacaktır.
Tanışma
Sosyal yaşantınızda birini sevmeye nasıl başlarsınız? Elbette sevgi beslemeden önce, onu yeterince tanımak gereklidir. Bu kendi benliğimiz için de geçerlidir. Yeterince kendimizi tanımadan, en çok neleri yapmaktan keyif alıp neleri yapmayı sevmediğimizi öğrenmeden sevmek pek mümkün değil. Öncelikli olarak tanışmak bu yüzden önemlidir. Sen kimsin?, sınırların nelerdir?, neye çok değer verirsin gibi sorularla benliğinizle tanışmalısınız. Bunun için belki yazarak bir liste oluşturmak ya da ayna karşısında kendinizle sohbet etmek verimli olabilmektedir.
Yapmaktan Keyif Aldığın Şeyleri Güçlendir
Günlük hayatın içinde bazen ihmal ettiğimiz aktiviteleri, fark etmiş olmak bir sonraki adımdır. Bu farkındalık, gelişim için kapı açacaktır. Uzun zamandır yapmak istediğin şeyleri öteliyor olabilirsin. İşlerin yoğunluğu, sınavların üst üste gelmesi, eve ve ailene karşı sorumlulukların… Her şeye yetişmeye çalışırken hep kendinden ve zamanından ödün verdiğini fark ettin mi? O halde artık kendin için bir şeyler yapma vakti. En çok hoşlandığın şeyler için zaman ayır ve onları geliştirip güçlendirebilirsin. Bunu denemek bile benliğine iyi gelecektir. Yazının başında benliğimizi, bir bebeğe benzetmiştik. Peki onun isteklerini önemsemek ve yerine getirmek, bizi de mutlu etmez mi?
Yaptığın Hatalarla ya da Fark Ettiğin Eksikliklerle Kendini Yargılama
Çok değer verdiğiniz biri tarafından en sevdiğiniz vazo kırıldığında ne tepki veriyorsunuz? Önce elbette üzülüyorsunuz ama kızamıyorsunuz. Çünkü o kişi zarar vermekten de korkuyorsunuz. Onu üzmemek için de, “önemsizdi vazo, boş ver sana bir şey olmasın” diyebiliyorsun. Peki aynı şeyi kendiniz yaptığınızda ne kadar şefkatlisiniz? Bunu hep biraz ihmal ediyor olabilirsiniz. Yani hayat içinde eksikliğin, yanlışın elbette olabilir ancak kendini yargılamak sadece olumsuz duygular doğurur. Bunun yerine kendine karşı daha şefkatli, anlayışlı ve yapıcı olmak kendini sevmek için olması gerekendir.
İstemediğin Şeyleri Başkaları İstediği İçin Yapma
Hayır demekte çok zorlanıyor ve sevdiğin insanlar istiyor diye istemediğin şeyleri yapma durumunda kalıyor olabilirsin. Kendi önceliklerini ve isteklerini önde tutmanın vakti geldi. İstemediğin şeyleri yapmak, seni yorduğunda hayır diyebilmenin ve kendine kulak vermenin zamanıdır. İsteklerine saygı duymak ve her zaman fedakarlığı kendinden yapmamak benliğine sevgiyi hissettirecektir.
Kendi Kendine Olumlu Konuşma
Olumlu konuşmalar kişiyi davranışları konusunda motive eder. Nasıl ki biri iyi ya da kötü davranışlar sergilese bile destek olabilmek için hep olumlu yanını ifade ediyorsak bu kendimiz için de yapılabilir. Kendimizi nasıl görmek istiyorsak bunu sözel şekilde ifade etmek gerçekleşmesi için adımdır. “Güçlüyüm, başarılıyım” gibi ifadeler kullanmak gücünüze güç ve başarınıza başarı katabilir. Durumu şekillendirmek için önce düşünceleri şekillendirmek gereklidir. Kendinizi destekleyici ifadelerle öz güven artırmayı deneyebilirsiniz.
Kendine Konfor Alanı Oluştur
En çok zaman geçirmeyi sevdiğin yerlerde kendine alan aç. O bölgeyi istediğin şekilde dizayn et. Kişisel alanını, sen nasıl istiyor ve nasıl mutlu olacaksan donat. Kendini, ihtiyaçlarını, isteklerini doyurmak kendine olan sevgini ortaya çıkaracaktır. Zaman zaman kendini yorgun ve mutsuz hissettiğinde dinlenmek ve kendini dinlemek için açtığın güvenli alan fayda sağlayacaktır. Aynı zamanda olumsuz duyguların değil, olumlu duyguların barındığı ve sana ait yerde öz sevgi geliştirmek kolay olacaktır.
Psikolojik Destek
İstediğin halde bu çözümlerin de yetersiz kaldığı durumda profesyonel destek alabilirsin. Geçmişten gelen aşamadığın yargıların, bilişlerin ve şemaların için uzman desteğiyle kendini sevmene engel olan durumlar analiz edilir. Bunun sonrasında çözüme kavuşan geçmiş yaşantı ve kendine dair olumsuz bilişler işlenerek değişim hedeflenir. Kendin çözemediğin problemler olduğunda, yalnız değilsin.